Coș de cumpărături
0
0,00 RON
Terapie Cognitiv-Comportamentală
"Primul principiu al terapiei cognitive este că toate stările tale sunt create de "cognițiile" sau gândurile tale. O cunoaștere se referă la felul în care privești lucrurile - percepțiile, atitudinile mentale și convingerile tale. Include modul în care interpretezi lucrurile - ceea ce spui despre ceva sau despre cineva."- David D. Arsuri
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) reprezintă o formă de psihoterapie axată pe rezolvarea problemelor, cu rezultate evidente, centrate pe ameliorarea sau vindecarea unor tulburări de sănătate mintală sau unor tulburări psihosomatice (referitor la originea psihică a unor boli). Altfel spus, psihoterapia combină două terapii: cea cognitivă și cea comportamentală.
În cadrul terapiei cognitiv-comportamentale se acordă o importanță deosebită tehnicilor de restructurare cognitivă și atitudinală. Principiul de bază al terapiei pornește de la faptul că modalitățile în care o persoană se comportă sunt determinate, în primul rând, de felul în care interpretează situațiile imediate.
Terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilă atât în tratarea tulburărilor psihice, însă poate fi considerată și un instrument eficient pentru oricine vrea să învețe cum să gestioneze mai bine diferitele provocări cu care se poate confrunta în viață.
Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de terapie limitată în timp, care presupune realizarea unei evaluări detaliate de către terapeut pentru stabilirea problemei ce urmează a fi abordate şi realizarea unui plan structurat de tratament.
Care sunt beneficiile terapiei cognitiv-comportamentale ?
În timpul terapiei cognitiv-comportamentale orice persoană poate învăța :
- Să-și identifice problemele mai clar
- Să conștientizeze gândurile automate
- Să distingă între fapte și gânduri iraționale
- Să înțeleagă cum experiența trecută poate afecta emoțiile și credințele actuale
- Să-și înfrunte temerile în loc să le evite
- Să vadă o situație dintr-o perspectivă diferită
- Să înțeleagă mai bine acțiunile și motivațiile altor persoane
- Să dezvolte un mod pozitiv de a gândi și de a vedea situațiile
- Să devină mai conștienți de propriile lor stări emoționale
- Să-și stabilească obiective realizabile
- Să nu se mai învinovățească
- Să se accepte și să se înțeleagă în loc să se judece pe ei înșiși sau pe alții